Nadchodzą upały. Sprawdź, jak zadbać o swoje bezpieczeństwo

Prognozy wskazują na wysokie temperatury na terenie województwa warmińsko-mazurskiego. Upały mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia, a w skrajnych przypadkach również dla życia. Warto pamiętać o podstawowych zasadach bezpieczeństwa i odpowiednio przygotować się na gorące dni.

Jak chronić się przed upałem?

Podczas wysokich temperatur należy przede wszystkim regularnie nawadniać organizm, najlepiej pijąc wodę. Warto unikać przebywania na słońcu w godzinach największego nasłonecznienia, nosić lekką i przewiewną odzież oraz nakrycie głowy. Jeśli to możliwe, ograniczmy intensywny wysiłek fizyczny i przebywajmy w chłodnych, zacienionych miejscach.

Podróżując samochodem, pamiętajmy o częstszych przerwach, a przed wejściem do wody po dłuższym opalaniu stopniowo schładzajmy organizm.

Zadbajmy o dzieci, seniorów i zwierzęta

Wysokie temperatury są szczególnie niebezpieczne dla dzieci, seniorów oraz osób przewlekle chorych. W czasie upałów warto zwracać uwagę na ich samopoczucie i pomagać osobom, które mogą potrzebować wsparcia.

Nigdy nie pozostawiajmy dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie, nawet na krótki czas. Temperatura wewnątrz pojazdu może bardzo szybko osiągnąć poziom zagrażający życiu.

Kiedy wezwać pomoc?

Jeśli pojawią się objawy takie jak silny ból i zawroty głowy, nudności, wysoka gorączka, osłabienie, drgawki czy zaburzenia świadomości, należy jak najszybciej przenieść osobę w chłodne miejsce i wezwać pomoc, dzwoniąc pod numer alarmowy 112.

W załączniku publikujemy materiał przygotowany przez Rządowe Centrum Bezpieczeństwa, zawierający szczegółowe zalecenia dotyczące bezpiecznego zachowania podczas upałów.

Dbajmy o siebie i swoich bliskich. Odpowiedzialne zachowanie w czasie wysokich temperatur może uchronić zdrowie i życie.

Upaly_Broszura_23czer2026 (PDF | 3,12MB)